woensdag 1 juni 2016

Grote verzameling beachvolleybal oefeningen

De website beachtraining.com heeft een interessante verzameling beach volleybal oefeningen. Er zijn basis-oefeningen, maar ook oefeningen voor gevorderde spelers.

De oefeningen zijn ook onderverdeeld in de volgende vaardigheden:



Vorig jaar juli schreven ze een artikel met de titel "What makes a beach volleyball team great?" Ze sommen een aantal criteria op waaraan een great team moet voldoen en dan eindigen ze het artikel met:
And the last team on my list, is the one team that ticks all the boxes for me in terms of potentially meeting the three requirements above: Brouwer-Meeuwsen from the Netherlands.

donderdag 15 mei 2014

Carroussel

Afgelopen seizoen heb ik geen training gegeven, dus weinig nieuwe oefeningen dit jaar. Ik heb wel een training gevolgd. Veel variatie zat er niet in de oefeningen (sorry trainer). Deze oefening deden we op bijna elke training, een oefening voor na het warmlopen en inspelen.

De oefening heet Carrousel in verband met het blijven draaien.

Aan beide kanten staan evenveel mensen in het veld: een spelverdeler/blokker; een buitenaanvaller en twee verdedigers.
Als de bal over het net gaat wordt de bal verdedigd en gespeeld naar de spelverdeler. Die geeft een setup op linksbuiten. De aanvaller slaat de bal diagonaal. GELIJK na de smash draait het viertal door 1->2->3->4.  Enz.

Nodig:

  • 1 bal
  • 6 - 10 spelers

woensdag 6 november 2013

Flauwvallen

De letterlijke vertaling van de oefening 'Pass out' is flauwvallen. En dat is een knipoog naar de zwaarte van deze oefening. Het is een conditie training gecombineerd met de drie basis technieken van het volleybalspelletje: pass, setup en smash.

Het is een oefening voor drie spelers. Maak daarom drietallen die om de beurt de oefening doen. De tekening hiernaast lijkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk simpel.
De passer (P) passt de bal naar de spelverdeler (S). Gelijk na de pass loopt de passer naar de andere speelhelft. De spelverdeler geeft een setup, waarna de aanvaller (A) de bal over het net speelt. Hij speelt niet om te scoren, maar verwerkbaar op de passer. Ook de spelverdeler en de aanvaller gaan naar de andere speelhelft als zij de bal gespeeld hebben. En dat begint het weer van voor af aan. Dus gelijk na het spelen naar de andere kant rennen!

De oefening is voor de passer het zwaarst. Daarom moet iedereen een keer passer zijn en niet alleen de passer-lopers en libero's. Iedereen moet toch conditie krijgen.

Nodig:

  • 1 bal
  • 3 spelers


En voor nog meer duidelijkheid: een video met de oefening.


woensdag 17 april 2013

Oefeningen voor de beachvolleybal training van de FIVB

Met het weer gaat het de goede kant op. Ook de volleybal competitie in de zaal loopt ten einde. Tijd om naar buiten te gaan en het strand (of zand) op te zoeken voor beachvolleybal!

Er moet natuurlijk ook getraind worden. Als je nog op zoek bent naar oefeningen voor de beachvolleybaltraining? Bij de internationale volleybalbond (FIVB) hebben ze een boek uitgegeven met heel veel oefenstof. Het boek telt 130 pagina's.
De oefeningen zijn onderverdeeld in: waming up; serveren, pass, setup, aanval, blok, verdediging en game play.

Het goede nieuws is dat het boek gratis gedownload kan worden: FIVB Drill book

Van elke oefening is ook een video beschikbaar: Video's FIVB Drill book.